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    全民健身年代，橢圓機(jī)已成為健身沙龍和一些家庭健身房中比較受歡迎的設(shè)備之一。此健身器材結(jié)合了樓梯踏步機(jī)，自行車和越野滑雪機(jī)的運(yùn)動。共同的規(guī)劃讓您的雙腿以橢圓形（橢圓形）圖畫移動，一起您的手臂來回移動手柄以進(jìn)行全身訓(xùn)練。這種低沖擊力的機(jī)器對關(guān)節(jié)特別柔軟，特別是膝蓋，運(yùn)用起來十分簡略。

    橢圓機(jī)運(yùn)用技巧經(jīng)過逐漸熱身開端訓(xùn)練。關(guān)于橢圓機(jī)，你可以做幾分鐘的步行，再開端運(yùn)用橢圓機(jī)。新手運(yùn)用機(jī)器時，請向教練問詢方向。請記住，一切健身器材都有所不同，假如您對控件不滿意，在開端之前閱覽橢圓機(jī)前操控臺上的闡明。這些闡明供給了有關(guān)該健身器材運(yùn)用的簡略分步。

    面向操控臺的機(jī)器。開端踐踏之前，翻開顯示器，請用腳向前推進(jìn)踏板并均勻地推拉手柄以開端踐踏板。依照顯示屏上的闡明挑選一個預(yù)設(shè)程序，或許挑選手動并設(shè)置自己的訓(xùn)練。

    主張運(yùn)用向前運(yùn)動，由于它更簡單平衡，它可以模仿實(shí)在的運(yùn)動，而不是像向后蹬踏那樣在膝蓋上堅(jiān)韌。您可以經(jīng)過按下向上和向下箭頭來添加或削減訓(xùn)練期間的踐踏阻力。

    大多數(shù)橢圓機(jī)在手柄中具有心臟監(jiān)測功用，您可以運(yùn)用它來丈量您的訓(xùn)練強(qiáng)度。直立在機(jī)器上，不要向前或向后歪斜。您應(yīng)該可以平衡而不歪斜手柄以取得支撐。防止握緊手柄。直視。